Välj din egen typ av träning. Här nedan hittar du förklaringar till vad de olika passen innebär.
Cirkelmix
Ett intensivt intervallpass där vi varvar kondition och styrka i stationsform. Träningsformen passar alla åldrar och nivåer.
Gymmix Gympa
Konditionspass där vi varvar kondition, styrka, rörlighet, koordination och stretch.
Tabata
Intervallpass som bygger på att man är aktiv i tex 40sekunder och vilar 20 sekunder och upprepar övningen tills man gjort det 4 ggr sedan går vidare till nästa. Blandat med styrka och kondition. Man an anpassa träningen så att det passar alla.
Helkroppsstyrka
Olika upplägg per pass med fokus på att hela kroppen ska arbeta styrka.
Walkning & styrka
Snabb promenad som passar alla (även 70+) med styrke- och rörlighetsövningar. Ta gärna med stavar samt ryggsäck med extra tyngder (t.ex. handdukar, vattenflaska eller liknande). Samling vid Mariebergsskogens entré.
Söndagsfrisk cardio
Med ett varierat upplägg på stryka och kondition startar ni söndagen på bästa sätt
